Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić "masę" :D a zredukować trochę w marcu..w sumie to nie wiem ile mam %tkanki tłuszczowej ani mięśniowej bo nie mam możliwości zmierzenia.. A chodzilo mi głównie o to czy te ćwiczenia są okej i te posilki przed i po treningu na budowę masy mięśniowej i poprawę sily miesni i w jaki sposób można mierzyć efekty? Ten dziennik treningowy byłby ok?
[...] to teraz jest praktycznie jedno. Wezmy np Rekord w przysiadzie Eda Coana 423\100 pobil go chyba w 1994 a wpade dozywotnią zaliczyl 2 lata pozniej. I teraz przemyslcie sobie jakie jest prawdopodobienstwo ze ten rekord zrobil ,,na sucho" . CHce powieziec o tym ze teraz rekordy są na takim poziomie ze mozna smialo powiedziec iz 85% jest [...]
[...] stron wcześniej, wystarczy zobaczyć Węglowodany w płynie (np carbo), po tych suplementach praktycznie od razu robię aeroby, a po nim od razu posiłek. Trening tricepsa, jaki mogę zaproponować to: -pompki na poręczach 3 x 8-10 -francuskie do czoła leząc sztangą prostą 3 x 8-10 -prostowanie na wyciągu linki 3 x 10-12 Na masie łapię fat, [...]
[...] Warszawie dead_Lift dokładnie teraz były nogi, i myślę ze zrobię jak mowisz. Muszę poprawić grubość i dół pleców beny 79 no fakt, dziś był program o testosteronie i mówiłem jaki wpłym ma trening na niego. Ciesze się ze w końcu można obalić mity, i ukazać trening siłowy jako sposób na zdrowie ! no i dokładnie, miałem przerwę przez operację [...]
[...] raz przed zawodami. Takie produkty polecam żadko, ale jako "odwadniacz" działa dobrze OnlyOne89 miło mi ze pamiętasz mnie, mam tylko nadzieje ze pozytywnie Tak mam w tym roku MŚ w seniorach i tam się szykuje, nie wiem jaki będzie wynik i dam z Siebie wszystko !! Dokładnie będą 19-21.11.2010 Sevillista ale jak byś był to zapraszam !
czy to ma znaczenie jakich firm suple? wiekszosc supli i tak jest taka sama, tylko naklejka firmy sie zmienia, wiem o tym bo handluje suplami. Co to supli ktore Akop stosowal to przeciez kilka stron wstecz pisal o tym, wiec sobie poczytaj. Akop a ja mam takie pytanie, zakladajac opcje robienia cardio po treningu silowym, to po tym cardio mowisz ze [...]
niestety mimo że zamiennie stosuje wyciskanie hantli/sztangi na skosie dolnym poprawy jako takiej niestety nie widać... może wyciskanie docisk by coś zmieniło? no i jak byś proponował dobrać ćwiczenia na klatkę ? dodam że trening jaki stosuje jest to rotacyjne FBW ( 2 zestawy ) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-12-02 21:16:52
[...] koniecznie w diecie, lecz na ich brak nie narzekamy. Dodatkowo orzechy ziemne zawierają białka (lektyny) które zakłócają prawidłową pracę insuliny. Randall09 Niezależnie jaki mamy cel treningowy, należy kierować sie budową włókien mięśniowych. Mamy włókna czerwone i białe, zależenie od budowy należy dobrać ciężar i zakres powtórzeń w serii. [...]
Hej Promyk Wszystko zależy od jego celu, jaki sobie wystawił. Jeżeli jego celem jest dobry wygląd i nie zależy mu na zrobieniu dużej ilości masy w krótkim czasie, i nie chce się zalewać, polecił bym mu dietę rotacyjną. Nalezy zrobić dni gdzie je dużo (czyli +25% kcal - 3 dni, dni średnie- 3 dni, oraz jeden dzień niski – stara dieta, [...]
Piotrek to najlepszy trener jakie mogłem mieć i miałem (moim zdaniem). On zawsze był dla mnie nie tylko trenerem, ale i przyjacielem. Wszystko co umiem, osiągnąłem to tylko dzięki niemu. Teraz szykowałem się sam i niestety nie wyszło to najlepiej. Pisząc nowym, miałem na myśli ze nie sam. Nie wiem jaki Piotr jest w stosunku do innych, ale moim [...]
matylda a gdzi ejakas wypiska btw kcal ? i dlaczego dalej 4 posilki w jakich godzinach je jesz ? no i tak nie przejmujesz sie zbytnioo.. ja ci pisze ze musisz jesc co 2-3 h a ty dalej planujesz 4 posilki --> to oznacza nie przejmowanie sie ^^ trening narazie moze zostac jak sie mu przyjrzalam i rozszyfrowalam to co tam wypisalas to jest to [...]
Zapomniałam wczoraj napisać, jaki komplement dostałam na siłowni..."Znajomy Norweg z siłowni" podszedł do mnie po swoim treningu i pyta się : "czy mogę dać Ci komplement"?? a ja na to :"a dlaczego"? :-D a On: "bo masz taką ładną pupę, naprawdę bardzo ładna" :-D to tyle z moich norweskich opowieści :-) Okaże się jaka jest ta pupa jak zrobię [...]
[...] się drazekm! Poradzi sobie doskonale - na bieżąco prowadzi klasyfikację w październiku (z własnej woli i potrzeby chwili). No nie bardzo pisałem że nie znam się na MC, więc jaki sens jak wszystkim będę zaliczał i nic nie doradzę, a klasyfikacje ciężarów dalej mogę robić nic trudnego jak na bieżąco obserwuje się wątek, cytuj drobna edycja i wklej [...]
[...] wzmacniam brzuch lub robię go na osobnej jednostce treningowej a w szczególnosci skupiam się na miesniach skosnych, poprzeczny brzucha. Chciałbym się jeszcze poradzic was jaki pas obciązeniowy kupic - taki do doczepiania obciązenia na łancuchu - duzo się podciagam i chciałbym wzmocnic swoją siłę i wytrzymałosc poprzez wlasnie doczepienie [...]
[...] aktywnosci fizycznych i dobrze sobie radzą , tak jak pisalem , moja aktywnosc fizyczna opierala sie na treningu obwodowym w domu , poza tym grałem takze w piłke nożna jakis okres czasu . Przeczytalem wypowiedzi userów i myśle ze to nie odpowiedz na moje pytanie . Widzialem wiele podwieszonych tematów , tylko ze mi nie zalezy na jakims [...]
[...] z czasopism napisal o cyklu skladajacym sie z 200mg Deci przez 6tyg + 10-15mg winstrolu dziennie od 3tyg. Cykl mialbyc przeznaczony dla jednego nastolatka ktory chcial poprawic sklad swojego ciala i tpd. Mnie interesuje czy taki cykl jaki tu podalem jest ok i czy sam moglbym go zrobic. Czekam tez na inne propozycje - moze modyfikacje tego cyklu.
[...] sie czym przejmowac, ale generalnie nie jestem zadowolony ze swojego wygladu. Kaloryfera na brzuchu nie widac, a prazek na tricu i czworce uda to odlegla przeszlosc. A teraz wreszcie pytanie: jaki poz. tluszczu maja (srednio) zawodnicy na zawodach kulturystycznych i jaki minimalny poziom jest uwazany za bezpieczny dla organizmu? no pain, no gain
[...] sobie w ewentualnym powrocie na ring? Chcesz wywolac szum w dyskusji o MMA? To proste. Musisz tylko wywolac imie Ricksona Gracie. Nie mozesz nie trafic. Nie wazne, jaki poziom wiedzy o tym sporcie prezentuje grupa. Kazdy poczuje potrzebe powiedzenia czegos. Rickson Gracie jest jednym z kilku fighterow zdolnych wywolac dyskusje goracych [...]
[...] ten dodatkowo jest zlodziejem, ktory reszte spoleczenstwa ma za.. idiotow ;) Wole nie wiedziec, ile wraz z kolega - dostawca kamieni, i z kolega - wykonawca - zarobili - i jaki idiota opiniowal taka inwestycje. Lekko liczac dwa razy taniej buduje sie sciezke asfaltowa - po ktorej mozna przy tym z przyjemnoscia jezdzic kazdym rowerem. Swiat nie [...]
juniorzy w ts a doping ;)
